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2015年7月に作成された記事

2015年7月31日 (金)

H27.8.10-8.22の献立

※仕入れなどの状況により、
予告なく内容が変更になる場合がございます。

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献立表をアップしました。

PC
・スマートフォン版では、献立表がダウンロードできます。

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810() ささみのほうれん草ソース定食
8
11()  鮭の野菜ソース定食
8
12()  いかのみそだれ炒め定食
8
13()  バーベキューチキン定食
8
14()  ひじきと南瓜の焼きコロッケ定食
8
15()  ピーナツ入り酢鶏定食
8
17()  豚肉の南部焼き定食
8
18()  鶏肉のなめこおろし煮定食
8
19()  かじきの香味焼き定食
8
20()  オクラとナスの肉みそ炒め定食
8
21()  さんまの韓国煮定食
8
22()  鶏のピーナツバター焼き定食 

皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております

2015年7月28日 (火)

タニタの定食が500kcalのワケ

体についた脂肪1kgはあまり重く感じませんが、米の1kg袋を持ってみると
かなり重いことが実感としてよくわかります
1kg
の脂肪は、約7200kcalに相当します。
7200kcal
を運動で換算すると、ランニングで約12時間分!!
食事で換算すると、ごはん45杯分に相当します!!
この7200kcalを消費するために、摂取カロリーを減らしますか??
消費カロリーを増やしますか??

ダイエットの基本は【摂取カロリー】-【消費カロリー】を赤字にすることです
リバウンドを避けるために、ダイエットは時間をかけて、少しずつ体重を減らして
いくのが理想です。1ヶ月で1kg減らすには、1240kcal減らせばいい計算になります。

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1
日の消費カロリーが2000kcalとした場合、
日本人成人摂取カロリー平均が2000kcalで、
プラスマイナス0です。
そこで1ヶ月タニタ式を取り入れると…

    
一般的         タニタ式
朝食 600kcal    600kcal
昼食 700kcal      500kcal
夕食  700kcal       700kcal

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昼食で-200kcalできます。
これがタニタ食堂が500kcalのワケです!!
-200kcal
×31日=-6200kcalですので、さらにちょっとした運動を取り入れて、
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ヶ月で脂肪1kg分の7200kcal達成です!!

是非タニタ食堂で500kcal定食を継続してご利用ください!!

2015年7月24日 (金)

なすの豆知識

いよいよ夏本番
暑いですが、夏バテしないよう乗り切りましょう

そこで、今回は夏野菜の代表とも言えるナスについての
豆知識を紹介します。

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なすには『コリン』という成分が含まれています。
『コリン』は血圧やコレステロールを下げたり、
胃液の分泌を促したり、肝臓の動きをよくするなどの
働きがあります!

夏野菜は全般に身体を冷やす効果がありますが、
特になすの効果は強く暑気あたりしそうな時や
身体のほてりが強い時に食べると効果的です。

ナスやトマトなど夏野菜を多く取り入れ、身体の中から涼しくなりましょう。

高井病院タニタ食堂では、バランスのとれた食事をご用意し、
スタッフ一同お待ちしております。

是非お越しください。

2015年7月21日 (火)

豚肉のビネガー風味定食

29

7/25(
)『豚肉のビネガー風味定食』
メインの“豚肉のビネガー風味”は
豚肉の表面に溶かしバターを塗っているので、
バターの香りが食欲をそそります。
ソースに白ワインビネガーを使用し、
酸味で塩分を抑えています。
ワインビネガーはさわやかな酸味とフルーティーな香りが特徴で
サラダやマリネなどのソースにも利用できます

副菜の“ぼうと青梗菜のごま和え”は
スキムミルクを混ぜてコクを出しています。
スキムミルクを使用することで、
余計な乳脂肪分はカットして、カルシウムを摂取出来ますよ!!
トウバンジャンも少し加えていますので、ピリリと美味しい一品です



2015年7月16日 (木)

H27.7.27-8.8の献立

日替わり定食

※仕入れなどの状況により、
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7月27日() 鶏肉とレーズンの赤ワイン煮定食
7月28日() さわらのカッテージチーズ焼き定食
7月29日() アズパラと豚肉のオイスターソース炒め定食
7月30日() 鶏肉のしそ焼き定食
7月31日() チリコンカン定食
8月 1日() さわらの梅蒸し定食
8月 3日() ささみの照り焼きオニオンソース定食
8月 4日() 厚揚げのピリ辛きのこあんかけ定食
8月 5日() ささみの衣揚げレモンあん定食
8月 6日() ぶりの照り焼き定食

8月 7日(金) タンドリーチキン定食
8月 8日(土) 中華風五目煮定食

皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております

2015年7月14日 (火)

8月 お盆休みについて

こんにちは

蒸し暑い日が続きますね。

台風も接近しているようなので、気温の変化で

体調を崩さないように気をつけて下さい


8月のお休みについてのお知らせです。 

お盆も休まず営業致します。


是非、高井病院タニタ食堂にお越しください。

2015年7月10日 (金)

新メニューお知らせ

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新メニューのお知らせ

今までの31定食に加え、新メニューが加わりました!!
まず1つめは、7/31(金)の「チリコンカン定食」☆

メキシコ風料理のチリコンカンは、スパイシーな風味と、
豆、肉、野菜が豊富な1品です
じゃが芋を入れてボリュームを出しています。
副菜は、
「小松菜おかかマヨ」
「はちみつレモンかぼちゃ」
「ゴボウのコンソメスープ」です。

食欲不振が吹っ飛ぶ、夏ぴったりなメニューですので、

ぜひ食べに来てくださいね。


2015年7月 7日 (火)

BMIと標準体重

今年の梅雨は、気温が低い日が続いていますが、もうすぐ暑い夏が
やってきますね
薄着になり、体型が気になる季節でもありますね。
標準体重という言葉をよく耳にしますが、算出方法を
ご存じでしょうか??

標準体重の計算式は数多くありますが、ここでは世界で広く
使われているBMIBody Mass Index=ボディ・マス・インデックス)
を用いた方法を紹介します。
BMI
とは体格指数のことで、体脂肪率との相関が高いと
言われています。

このBMIでは、統計学的に最も病気になりにくい値を22(基準値)
としており、BMI22から計算される値が標準体重となります。

BMI値はこの公式で簡単に求められます。

体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m) = BMI

BMI値判定

18.5
未満   やせ
18.5
25未満 ふつう
25
以上    肥満

BMI値から標準体重は簡単に求められます。

身長(m)× 身長(m)× 22(基準値)= 標準体重(kg

標準体重は肥満度測定の一つの目安でしかありません。
標準体重とは、望ましいライフスタイルを送るための目安なのです。

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自分の標準体重を知って、健康的に夏を乗り切りましょう!!

標準体重をオーバー気味の方も、維持したい方も、低カロリーで
美味しいランチを是非タニタ食堂へ食べに来てください!!

2015年7月 3日 (金)

H27.7.13-7.25の献立

日替わり定食

※仕入れなどの状況により、
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7月13日() さんまの韓国煮定食
7月14日() 鶏のピーナツバター焼き定食
7月15日() 豚肉のごまサルサソース定食
7月16日() 根菜のしぐれ煮定食
7月17日() ささみのピカタ定食
7月18日() さわらの竜田揚げサラダ風定食
7月20日() お休み
7月21日() チキンのオリーブオイル焼き定食
7月22日() 豆腐つくねバーグ定食
7月23日() さばのみそ煮定食
7月24日(金) 鶏肉とピーナツの炒め物定食
7月25日(土) 豚肉のビネガー風味定食

皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております

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