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2015年6月 2日 (火)

運動後の食事について

夏本番ももうすぐですね

これから、「夏に向けてダイエット!」と

考える方が増えてくるのではないでしょうか。

ダイエットは、「食べずに運動して痩せる」という考えで

続きません

体重の減少には食事と運動のバランスが大切です。

運動する時こそ、食事の内容が重要になります。


【運動した後は、どんな食事がいいの?】

 『バランスの良い食事を!』

  ★主食(糖質)
   →運動で使ったエネルギーを補ってくれます。

  ★主菜(たんぱく質)
   →傷ついた筋肉を修復してくれます。

  ★副菜・果物・乳製品(ビタミン・ミネラル)
   →汗で失われたり、、運動によって体内で使われたものを
    補ってくれます。

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高井病院タニタ食堂では、バランスの良いメニューを

心がけております。

ぜひ、タニタ食堂にお越し頂き、お召し上がり下さい。

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