« さわらのカッテージチーズ焼き定食 | トップページ | H27.6.1-6.13の献立 »

2015年5月19日 (火)

日常生活に取り入れられる運動


Photo
新緑がまぶしい
爽やかな季節になりましたね。

日中は汗ばむほど暑い日も増えてきたので、
今から本格的な夏に向けての体力づくりを
始めてみませんか?
いきなり激しい運動を始めると、体への負担が大きく
体調を崩すことにも繋がりますので、
まずは日常生活に運動を取り入れましょう!
日頃何気なくしている動作を工夫するだけで
エネルギーの消費量を上げることができます。
2

■通勤時間、買い物へ行く時、
 普段より長い距離を歩くようにしましょう

■エスカレーターやエレベーターに頼らず、
 積極的に階段を使いましょう

モップがけも力を込めて汗ばむくらいに
 少し長めにやりましょう

■床の雑巾がけはストレッチ代わりに
 腕を大きく回して拭きましょう

夏に負けない体を作るには、今から生活のリズムを
作っておくことも大切です。
「バランスの取れた食事をとること、
体を動かすこと、十分な睡眠をとること」
高井病院タニタ食堂は『一汁三菜』の
バランスの取れたメニューをご用意致しております。
健康的な食事を見直すきっかけに、
ぜひ高井病院タニタ食堂へお越しください。

« さわらのカッテージチーズ焼き定食 | トップページ | H27.6.1-6.13の献立 »

栄養士のつぶやき」カテゴリの記事